普段、何気なくしている深呼吸ですが、正しく行う事で、さまざまな効果があるのはご存知でしょうか。

今回は「深呼吸」をすることで、身体の中でどんな良い事があるか書いていきます。

①リラックス効果

深く深呼吸することにより、

神経伝達物質である『セロトニン』という物質が増加します。

セロトニンは『幸せホルモン』ともよばれ、精神面に影響を与え、心と身体に安定に関与するといわれています。

イライラしてしまっていたり、やる気が出ないときに有効です。

②疲労回復効果

身体のすみずみまで酸素が送りこめないと、細胞の活動が低下し疲れやすくなってしまいます。

疲れを感じたときに、深呼吸をすることで細胞が活性化されるので疲労回復に効果的です。

③肩こり

深呼吸をするときは、自然と肋骨や鎖骨が動くため、普段ではあまりうごくことのない筋肉も動かすことができ、リラックスするため、ストレッチをする際に深呼吸をすることで効果がより増します。

より効果を高めるためには、正しい深呼吸をしなければなりません。

お腹が膨れるように、鼻からゆっくり吸いこみ、口からゆっくり吐き出すようにしましょう。